my selfcare
WAS KANN ICH MIT RÜCKENYOGA ERREICHEN?
Haltungstraining
Wir beginnen bei den Füßen und lernen uns Schritt für Schritt aufzurichten um zu einer geraden und gelenksschonenden Stehhaltung zu gelangen.
Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur
Bei der Rücken- und Bauchmuskulatur handelt es sich um Gegenspieler. Daher ist es entscheidend, beide Spieler gleichermaßen zu trainieren, um unseren Körper im Gleichgewicht zu halten.
Flexibilität und Mobilisation
Mit Dehnung und Mobilisation der einzelnen Muskelgruppen halten wir unseren Muskelapparat geschmeidig und verbessern das eigene Körpergefühl. Durch das gezielte Üben von Stellungen lernen wir Verspannungen frühzeitig zu erkennen und vorzubeugen.
Atemtechniken
Wir lernen mit Hilfe von Atemtechniken unseren Körper zu entspannen und unser gesamtes System zu regenerieren.
Entspannungstechniken
Wir üben gezieltes Entspannen mit Hilfe von progressiver Muskelentspannung und Autosuggestion.
TERMINE
Kursstart 15.06.2026
Montag 08:45-09:30
Standort
2103 Langenzersdorf
- offen geführter Kurs
- Einstieg jederzeit möglich
- keine Vorkenntnisse erforderlich
Schnupperstunde € 10,-
Vielen Dank für Ihr Interesse!